na mase

10 wskazówek będzie najodpowiedniejsze ;). A co do siłki to po prostu nie przesadzaj z ciężarami, da się robić mase na mniejszych ciężarach, wiem z własnego doświadczenia ;p . Zwłaszcza należy uważać na martwe ciągi. Ogólnie to z treningiem zgłoś się do działu "trneing dla początkujących" tam ci specjaliście doradzą w sprawie [...]

[...] fitalmax czy olimpu czy innych firm, raczej nie ma to znaczenia przy mono. bierz najtansze w sensie cena za porcje. co do gain bolica, na pewno dziala w sensie, że zwieksza mase ciala, przy zalozeniu że masz nadwyżkę kaloryczną, ale czy chodzi o to by wlewać w siebie praktycznie sam cukier? w mojej ocenie na pewno nie. poszedłbym w strone [...]

[...] ze nie, mam odzywki etc. Ona mowi widzialam w TV matki mowily ze ich synowie tez tylko witaminy i nic nie wiedzialy, a teraz chlopaki nie zyja... Na szczescie moja mama stw ze chodze juz dlugo i jem mase food i supli i to dlatego :D ale wtopa, babcia wykumala SAA :D hah Nikt nie jest idealny. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2003-12-24 14:40:56

wzrost do tego nic nie ma, Johnson trafiłby na michalczewskiego i dostałby baty. Przecież jak ktoś jest wyższy to może więcej ważyć i wtedy ma większą masę i więcej siły. Czy ktoś z 184 cm wzrostu dałby radę ucieknąć przed kimś co by miał ponad 190 cm wzrostu?

wzrost do tego nic nie ma, Johnson trafiłby na michalczewskiego i dostałby baty. Przecież jak ktoś jest wyższy to może więcej ważyć i wtedy ma większą masę i więcej siły. Czy ktoś z 184 cm wzrostu dałby radę ucieknąć przed kimś co by miał ponad 190 cm wzrostu? Chyba oczywiste, że mógłby uciec. Siła ani szybkość nie zależy w pełni od wzrostu, [...]

zle partie troche laczysz nie prosciej klatka - gora plecow barki - lapy nogi - dol plecow i juz bedzie git lub na 4 dni klatka - przod i bok barkow plecy lapy - tyl barkow nogi podzialow amsz cala mase a ograniczasz sie w sumie do 1 schematu Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2011-01-09 15:24:50

Witam. Czy jest szansa zbudować na tym po kilku latach dużą muskulaturę? Jeśli będziesz palił więcej kalorii, niż będziesz zjadał, to nie. Jeśli chcesz czystą masę, musisz się też trzymać wyliczenia kalorycznego (=makroskładników), bo co jeśli zjesz załóżmy wymagane 4000 kcal, a wszystko będzie tylko i wyłącznie z białka załóżmy? Chyba rozumiesz [...]

WIELKIXJAN a co do fotek to jest chudo łap mase dalej troche dane w profilu dziwne 82 kg wagi 115 kg na klate jakos tego nie widać Pozdro i łap soga na dobry początek

a co powiesz o nowym produkcie Syntrax? nowe białko mieszanka izolatu serwatki i izolatu soi. tlumaczą to jako najbardziej konkretne polączenie źródeł białka dla budującego masę mieśniową ps. ziper - sie nie dogadamy, bo ty patrzysz na etykiete, a ja na ludzi ktorzy to jedzą Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-05-23 21:59:01

[...] - 5g na porcje. najlepsze pory przyjmowania to rano / przed / po treningu (wybierasz jedną - dwie i bierzesz) bcaa 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. jesli chodzi o mase - to bcaa zbedne, masa idzie od kalorii a nie supli. na przyszlosc wyszukiwarka - bo bylo. EDIT: moj blad w dawkowaniu bcaa, poprawiam, zeby ktos sie nie powolal [...]

Okej :) a z tym poziomem bf i w ogole to jak myslicie? Robic juz mase na malym surplusie czy dalej redukowac?

Okej :) a z tym poziomem bf i w ogole to jak myslicie? Robic juz mase na malym surplusie czy dalej redukowac?\\ Możesz masować ale przy takim poziomie bf jak masz teraz to z lekką nadwyżką kaloryczną i powolne masowanie z kontrolą bf.

To dociagne ta reducje jeszcze 2,5 tygodnia, bo wlasnie w planie mialem 2 miesiace, jestem na redukcji od miesiaca i 1,5tygodnia, i dopiero zaczne ta mase. A lekki surplus to tak 200/300 kalorii?

Ja tylko 2 miesiące tne to dalem duzy :D a co z moją sylwetką należałoby zrobić? Jak bym to bardzo nisko docial to dobrze by to wygladalo czy zrobic za te 2 tyg mase na malym surplusie i jak troche sie zbuduje to ciąć dalej?

Jesteś tego pewien że 1/2 to są przeciętni ludzie ? Ten robi się za jakiegoś playboja a wyglądą z tą głowom .. zresztom nie będe mówił nic o takim zachowaniu ponieważ mnie jeszcze ktoś zbanuje i konie... wydaje mi się że takie narcyzki to żadkość na forum Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Moim zdaniem fenomen testosteronu jako silnego środka budującego mase polega na wykorzystaniu przez estrogenów odpowiedzialnych między innymi za synteze glukozy oraz dihydrotestosteronu jako związku czterokrotnie mocniej wiążącego się z receptorem androgenowym niż sam testosteron.. I teraz powstaje błędne koło ponieważ jeżeli zaczniemy ograniczać [...]

Kamil Tobie dziękuję moje ostatnie wypowiedzi nie odnoszą się do Ciebie. Tak wrzuciłem zabawki.. masz jakieś rady co usłyszałes od kogoś na siłowni ?teść mnie zaleje oks a podsuszy a może obciąć węgle i zrobić masę ? A przed kompem ulana świnia z gineko. . Zapewne

Cabaseru bym nie dawał od początku. Dopiero jak coś się będzie działo. Jak prop kolegę robi to propharma ma również enana i też porobi a nie będzie trzeba robić z dupy sita. Oczywiście wszystko zależy od Ciebie. Na enanie, cypio a nawet mixie można robić suchą masę kontrolując aromatazę.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu zbudować jak najlepszą masę mieśniową i siłe 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

z 50-tka mialem problem, ale jakos poszlo :-p teraz 80 (od okolo roku nie sprawdzalem, bo na klatce mi nie zalezy) jezeli gosc wycisnal 80 pierwszy raz to spox ale podaj jego wzrost i mase bo to tez wazne